Техники арт-терапии. Фототерапия: техника «Прошлое, настоящее, будущее»

Время подобно ребёнку, ведомому за руку: смотрит назад…

Хулио Кортасар

 

Маленькая притча о трех мудрецах

Однажды три мудреца поспорили о том, что главнее для человека  -  прошлое, настоящее или будущее.
Первый мудрец  молвил:
 — «Тем, кем я являюсь, сделало меня мое прошлое. На что я тратил время и чему учился в прошлом, я умею сейчас. Я начал верить в себя, потому что заработал отличный опыт, и он помогает мне хорошо делать дела, за которые я раньше брался с азартом.

Я люблю  людей, с которыми мне раньше было хорошо, или подобных им сейчас».

Второй мудрец ответил ему:
«С одной стороны, ты абсолютно прав. С другой, если б все было так, как ты говоришь,  человек был бы обречён жить  только своими привычками.  Человек может двигаться вперед,  лишь опираясь на свою мечту.  То, что я знаю и умею сейчас – не является главным. Я могу учиться тому, что мне будет необходимо в будущем. Стать таким, каким я хочу через несколько лет – более реальное представление, чем то, каким я был несколько лет назад.  Мои поступки зависят не от того,  каким я был когда-то, а от того, каким я хочу быть.
Я люблю людей,  непохожих на тех, которых я знал раньше».

Третий мудрец вмешался в разговор:
«Наверное, вы совсем забыли, что  и прошлое, и будущее существует только в наших головах, поскольку  прошлое уже ушло, а будущее ещё не наступило.  Когда я включаюсь в разговор, мне нужно учитывать все варианты развития ситуации».

Мудрецы спорили долго, но так и не пришли к взаимному согласию. Каждый остался при своем мнении.

Всё течёт, всё изменяется… Сегодня мы уже не такие, какими были вчера, но ещё не такие, какими станем завтра. Грустно? Нет! Это закон жизни. Если бы каждый день был похож на предыдущий, представляете, каково бы нам было?

«Как быстро летит время!» — говорят люди. Быстро! Но стоит лишь начать жить в настоящем, как сразу чувствуешь: время будто замедлилось.

Что же такое, это «настоящее»? Эта минута, это чувство, эта улыбка? Как жить в настоящем? Чем я живу? Что для меня важно? Что делает меня счастливой (-ым)?

А наше прошлое? Оно постоянно напоминает о себе: ностальгией по школьным временам, запахами из детства, старой игрушкой в руках нашего ребёнка. Без прошлого нет будущего. Но нужно ли «ворошить» прошлое? Имеет ли оно значение теперь, когда мы стали совсем другими? Как получилось, что мы являемся теми, кем являемся? Какие события прошлого повлияли на нашу жизнь? Если бы мы могли что-то изменить в прошлом, что бы это было?

Или будущее. Многие из нас устремлены вперёд. Мы задумываемся: какой я хочу стать? Чего я хотела бы достичь в будущем? Какой я себя вижу в 40, 50, 60, …, 100 лет?

Что ответит фототерапия?

Есть прекрасное средство, способное дать нам ответы на все эти вопросы — фотография.

Техника фототерапии «Прошлое, настоящее, будущее» основана на принципе использования фотографии как индикатора изменений, происходящих с человеком на его жизненном пути.

Основными целями техники являются:

1. Получение представления о связи между прошлым и настоящим.
2. Осознание человеком себя и своей жизни: своего места в мире, своей роли в жизни других.
3. Постановка целей и задач, составление планов на будущее на основе текущего состояния.

Суть техники

Работа с фотографиями в контексте «Прошлого, настоящего, будущего» пробуждает воспоминания, выводит на поверхность эмоции, рождает ассоциации. Все эти продукты деятельности человеческой психики помогают нам «вспомнить» то, что мы уже знаем. Ведь в глубине души каждый из нас знает, кто он на самом деле, чего он хочет, о чем мечтает и, главное, как всего этого можно достичь. Нужно просто помочь себе во всём этом разобраться.

Схема выполнения техники «Прошлое, настоящее, будущее» достаточно проста.

Человек обращается к своим фотоархивам и отбирает те фотографии, которые лично ему приятны. Их тематика и количество ничем не ограничиваются – можно выбирать всё, что душе угодно.

Отвлекаясь от темы, скажем, что сам по себе просмотр фотографий является одной из самых эффективных техник фототерапии.

Затем все эти снимки раскладываются на три группы:

1. Фотографии, связанные с прошлым
2. Фото, которые можно отнести к настоящему времени
3. Фотоснимки, которые ассоциируются с будущим

После этого следует самая важная часть работы – самостоятельный анализ выбранных фотографий. Происходит поиск ответов на вопросы: почему именно эти фото были отобраны? Что в них нравится, заинтересовывает? За что, первым делом, «цепляется» взгляд? Какие фотографии вызывают наиболее сильные эмоции и почему?

Помимо этого есть ещё ряд параметров, на которые можно обратить внимание:

• Количество фотографий в каждой стопке
• Преобладающая тематика снимков
• «Главные герои» на фото

Это лишь одна из методик выполнения данной техники. Возможны и другие варианты. Например, рассмотреть в фотографиях и проанализировать только что-то одно: прошлое, настоящее или будущее.

Попрактикуемся?

Для начала давайте попробуем разобраться с прошлым.

Вам нужно лишь выделить для себя 30 минут свободного времени, чтобы выполнить несложное упражнение.

Сформулируйте вопрос, который вас волнует здесь и сейчас. Он может быть любым: от «В чём смысл жизни?» до «Что приготовить на ужин?». Запишите его где-нибудь и… забудьте о нём.

Теперь возьмите один или несколько альбомов с фотографиями или загляните в папку с фото на компьютере.

Отберите 10 фотографий, которыми можно проиллюстрировать вашу жизнь до этого момента. Фото могут быть любыми. Да, портрет любимой кошки, которая жила у вас во втором классе, если вам так хочется, можно выбрать наравне со снимком с вашей свадьбы.

Просто отвлекитесь от всех дел и мыслей, которые вас заботят, и полностью погрузитесь в процесс. Представьте, что вы должны рассказать незнакомому человеку о себе, но не словами, а с помощью ваших же фотографий. Что это будут за снимки?

Получилось? А теперь разложите отобранные фотографии перед собой: в линию, в виде круга или как-то ещё.

Это и есть ваше прошлое.

• То, какой вы были до этого мгновения.
• То, чем вы живёте и на что опираетесь в трудные времена.
• То, что для вас по-настоящему важно.

Что интересно, ответ на заданный вами в самом начале вопрос – тоже здесь, в этих снимках. Прислушайтесь к себе, и вы найдёте его.

Это упражнение показывает, насколько тонка связь между прошлым и настоящим. Прошлое – это наша опора. Оно помогает нам осознать себя сейчас и понять, чего мы хотим от будущего.

А как думаете вы? Ждём ваших мнений, вопросов и пожеланий в комментариях.

О проведении фото-терапевтических фотосессий вы можете узнать на нашем сайте «KaturaSTUDIO».

Родионцева Ольга