Фотохронометраж

Должно быть, все интересующиеся тайм-менеджментом слышали про упражнение «хронометраж». Суть его в том, чтобы с помощью записей отслеживать, на что мы расходуем время, и корректировать полученные результаты.

Для «визуалов» —  тех, у кого ведущий канал восприятия – зрительный,  предлагаю модифицировать это упражнение, сделав его наглядным. Такой фотохронометраж будет интересен любителям фотографии.

Техника. Каждые полчаса делайте фотографию себя или окружающей обстановки, дающую представление о том, чем вы сейчас заняты. Для напоминания удобно использовать таймер. Чтобы снизить «бытовой» характер снимков, можно применять художественный фильтр, если он есть в вашем фотоаппарате или телефоне (сепия, ч-б, у меня это пинхол).

Эффект этого упражнения в том, что мы можем наглядно, без иллюзий увидеть, чем занят наш день. Для меня, например, были очень показательны 7 фотографий экрана компьютера подряд — захотелось что-то изменить,  как минимум сделать перерыв к работе на компьютере сегодня, как максимум – изменить распорядок дня.

Я обнаружила интересный для любителей фотографии «побочный эффект» фотохронометража –несколько дней выполнения упражнения дают быстрый рост мастерства в области композиции, выбора главного объекта съемки и точности ракурса. За счет того, что фотографий делается много, времени на фотографию, напротив, мало, эффект накопления умений происходит очень быстро.

К тому же мы редко фотографируем бытовые вещи, а с годами ценность таких фотографий растет. Я с интересом рассматриваю фотографии, снятые в ходе фотогронометража два года назад. Ножки спящего ребенка, накрытый к завтраку стол, определенная расстановка мебели в комнате – именно эти бытовые подробности и составляют соль жизни.

Как можно использовать полученные результаты для повышения личной эффективности и улучшения качества жизни?

1. Просмотреть фото в режиме слайд-шоу, и увидеть Ваш день в целом. Что вызывает наибольший положительный эмоциональный отклик? (для меня положительный оклик имели фото дочки, раннего утра, листа с рисунком и случайно увиденного уличного оркестра).  Как вы можете это усилить в своей жизни?

Что вам неприятно видеть? (для меня это были фотографии беспорядка в складировании одежды и несколько фото с компьютера подряд). Как можно это изменить?

Возможно, такой беспристрастный взгляд со стороны на Ваш день приведет к большим переменам, а возможно, Вы поймете, что Ваши жалобы на жизнь – беспочвенны, и ваш день вам нравится. Возможно, вы захотите внести в вашу повседневность больше ярких деталей (для меня такой деталью оказался когда-то красиво сервированный стол, чашка кафе – оказалось, они могут «сделать» мой день).

2. Вы можете сделать коллаж из фотографий,  продолжить фотохронометраж,  и через неделю сделать еще один коллаж. Что изменилось в вашем дней? Стал ли он ближе к Вашей мечте?

3. Вы можете пойти дальше – собрать фотографии, отражающие элементы идеального для Вас дня,  – и встроить их в свой день.  Для меня таким элементом стал стакан апельсинового сока с утра – для меня это предвкушение счастливого, наполненного приключениями дня. Но это уже другая техника, о ней речь позднее.

Возможно, фотохронометраж на весь день больше подходит людям творческих профессий, фрилансерам, мамам с детьми, пенсионерам…в общем тем, кто имеет возможность проводить рабочий день вне офиса. А если ваша работа обязывает вас проводить 8 часов в офисе, то вы можете сделать фотохронометраж только для утреннего и вечернего времени. Или провести полноценный фотохронометраж, и посмотреть, как вы можете разнообразить свой день? Может быть, выходить на улицу подышать каждый час?

В заключение хочу сказать, что работа с фотохонометражом требует определенных вложений и настойчивости,  зато, периодически  повторяя эту практику, вы можете существенно улучшить свою жизнь и фотографические навыки.

О проведении фото-терапевтических фотосессий вы можете узнать на нашем сайте «KaturaSTUDIO».

Екатерина Поляшова

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Одноклассники