Техники арт-терапии. Фототерапия: техника «Автопортрет»

Хотите узнать, кто вы на самом деле? Увидеть своё истинное лицо… Осознать свои чувства и потребности. Тогда попробуйте технику фототерапии «Автопортрет». Создание автопортретов – эффективный способ решения психологических проблем.

 

Сказка

Жила-была Даша. И страдала она избыточным весом. Ну, по крайней мере, она так думала.

Даше казалось, что её ноги и руки – как у слона, живот – как у бегемота, а попа, простите, как у слона и бегемота, вместе взятых.

И сидела она на этой самой попе, горевала, а жизнь проходила мимо.

И вот однажды пошла она в магазин за тортиком.

Шла-шла, и вдруг увидела маленького мальчика, сидевшего в песочнице. Ветер играл его волосами, а солнечные лучи ярко освещали его голубые глазки.

Даша посмотрела на него и на минуту забыла обо всех своих проблемах. Её охватило ощущение непонятного счастья. Ей представилось, что она замужем и у неё родился сын, похожий на этого мальчика. И она улыбнулась этой мысли.

А в этот момент мимо пролетал ангел. Он увидел её улыбку, и так она ему понравилась, что он решил незаметно её сфотографировать.

Когда Даша пришла домой, на кухонном столе она увидела этот самый снимок. С фотографии на неё смотрела милая молодая девушка с блестящими глазами и мечтательной улыбкой.

А под фото было написано: «Вот какая ты на самом деле».

 

Разберёмся с термином

Применительно к фотоискусству, автопортрет – это фотоснимок человека, созданный без участия посторонних.

 

Люди творчества и их автопортреты

Испокон веков художники, скульпторы, музыканты и литераторы, доступными им средствами, создавали портреты себя самих.

Некоторые из творческих людей изображали себя за работой.

Такие автопортреты искусствоведы называют профессиональными. Чаще всего они не имеют никакой психологической подоплёки, хотя встречаются и исключения…

Гораздо более интересны, с точки зрения психологии, автопортреты личностные. В них творец стремится выразить себя через созданное им произведение.

 

Отобразить черты характера

Существует версия, согласно которой Леонардо да Винчи положил в основу знаменитого полотна «Мона Лиза» свой автопортрет.

Передать своё настроение, эмоции, чувства

Винсент Ван Гог написал свой «Автопортрет с перевязанным ухом и трубкой» после того, как он нанес себе рану из-за бурной ссоры с Полем Гогеном. Во взгляде, выражении лица и цветовом решении картины читаются эмоции, которые пережил художник в тот момент: отчаяние, напряжение, ощущение одиночества.

Разобраться в своих желаниях и потребностях

В 1970 году американский музыкант, поэт, художник, киноактёр Боб Дилан выпустил свой десятый студийный альбом под названием «Self Portrait» (в пер. «Автопортрет»). Этот альбом критики назвали одним из худших его творений.

В то время 30-летний музыкант находился в творческом тупике. Он не знал, чего хочет, в какую сторону нужно двигаться. Записав этот альбом, подвергнув его критике музыкальной общественности, Дилан осознал себя и свои желания. И следом выпустил целый ряд успешных альбомов.

Вслед за великими деятелями искусства, любая из нас может достичь целей, перечисленных выше. Главное — как всегда, желание.

 

Автопортрет vs портрет

Многим женщинам не нравится то, как они выглядят на фотографиях. Поэтому часто они стесняются камеры, стремятся отвернуться от человека, их фотографирующего. Или, напротив, пытаются принять нужную позу, «сделать лицо», чтобы выглядеть на фотографии лучше. Иногда эти меры приводят к положительным последствиям, иногда – нет.

Автопортрет хорош тем, что «модели» не нужно притворяться. Ведь фотографом является она сама.

Автопортреты позволяют нам исследовать себя, когда никто за нами не наблюдает. Никто, кроме нас самих, не может заставить нас улыбнуться, чтобы выглядеть лучше. Нет необходимости принимать нужную позу, чтобы скрыть недостатки фигуры.

Каждая фотография в этом случае – это прямой контакт с собственным «Я».

Каждый снимок вызывает у нас определённые эмоции. Позитивные или негативные, яркие или не очень. Если дать выход этим эмоциям, позволить себе осознать их, можно приблизиться к корням своих проблем, найти выход из затруднительных ситуаций.

Домашнее задание

А теперь – задание для вас.

Создайте свой первый свободный автопортрет.

Никаких ограничений! Любая причёска, любое выражение лица, любая часть лица, тела или деталь одежды в кадре.

Главное, о чём нужно помнить – попробуйте внутренне раскрепоститься. Не думайте о том, какая вы получитесь на снимке. Расслабьтесь. Отвлекитесь от всего, что может вам помешать. И сосредоточьтесь на своём внутреннем состоянии.

Какое у вас настроение? Какие эмоции вами владеют? Что вы чувствуете-ощущаете на уровне тела?

И, когда будете готовы – нажмите на спуск затвора.

Посмотрите на созданное вами фото. Если вы по-настоящему расслабились и погрузились в себя, на этом снимке вы настоящая.

Какие мысли, ощущения, чувства у вас возникли? По ходу съемки и после того, как вы увидели результат? Можете записать всё, что придёт вам в голову.

 

Для тех, кто выполнит это задание, мы приготовили ещё одно.

Вы можете создать серию таких автопортретов в течение одного или нескольких дней. На каждом из них будет отражено ваше внутреннее состояние. Вы увидите, что внешность зависит не только от генов и экологии, но и от вашего настроения. Радость, ощущение счастья преображают вас, а печаль, уныние, злоба – напротив, обостряют те черты, которые вы считаете некрасивыми.

Из таких фотографий потом может получиться фотодневник, который расскажет вам о том, как изменяетесь вы и ваша жизнь день ото дня.

Попробуйте! А потом, если захотите, поделитесь с нами своими мыслями, переживаниями и ощущениями.

Удачи!

Ольга Родионцева